POZIOM III (SZYBKOŚĆ & SIŁA)
Ostatnia faza treningu skupia się na osiągnięciu szczytowej wydajności u zawodnika przy użyciu Francuskiej Metody Kontrastowej. Jest to kompleksowa metoda, która jest jedną z najskuteczniejszych form rozwoju siły i szybkości. Jej strategia składa się z 4 ćwiczeń, złożonego ćwiczenia oporowego o wysokiej intensywności, ćwiczenia plyometrycznego lub balistycznego z niewielkim ciężarem zewnętrznym, ćwiczenia o dużym nakładzie mocy i na sam koniec ćwiczenia z zakresu przyspieszonej plyometrii.