Faza III koncentruje się na osiągnięciu szczytowej wydajności u zawodnika przy użyciu Francuskiej Metody Kontrastowej. Jest to kompleksowa metoda, która jest jedną z najskuteczniejszych form rozwoju siły i szybkości. Jej strategia składa się z 4 ćwiczeń. Złożonego ćwiczenia oporowego o wysokiej intensywności, ćwiczenia plyometrycznego lub balistycznego z niewielkim ciężarem. Ćwiczenia o dużym nakładzie mocy. Na koniec ćwiczenia z zakresu przyspieszonej plyometrii.
© 2024 Sport Plus. Wszelkie prawa zastrzeżone.