„Przewaga dzięki motoryce”
Program treningowy „Przewaga dzięki motoryce”, to 12-tygodniowy kompleksowy program dla piłkarzy, którzy chcą osiągnąć więcej.
POZIOM I – „ADAPTACJA”
„Adaptacja” jest I fazą treningową, której głównym celem jest wzmocnienie i przygotowanie ciała. Jest niezbędna dla rozwoju siły i mocy. Obejmuje ona ogólne przygotowanie pod wszechstronny rozwój wszystkich cech motorycznych.
„Adaptacja” jest niezbędna dla całego procesu i bezpiecznego rozwoju zawodnika poprzez doskonalenie wszystkich cech motorycznych – szybkości, zwinności, siły i wytrzymałości.
Treningi zostały stworzone w niezwykle przemyślany sposób, tak, aby sprostać wielu oczekiwaniom jakie stawia przed zawodnikami piłka nożna. Jest to dyscyplina szybkościowo-wytrzymałościowa, charakteryzująca się sporą ilością skoków, przyśpieszeń zahamowań czy zmian kierunku biegu i z tego właśnie względu sprawność ogólna piłkarzy powinna być na bardzo wysokim poziomie. Nasze treningi składają się z kilku etapów – w części początkowej znajdziesz ćwiczenia z zakresu mobilizacji i aktywacji całego ciała. W kolejnej sekcji znajdują się ćwiczenia szybkościowe i koordynacyjne mające na celu podniesienie szybkości i techniki poruszania się zawodnika. Następna faza treningowa składa się z ćwiczeń siłowych, które mają na celu podniesienie siły sportowca. Przedostatnim elementem treningu są ćwiczenia stabilizacyjne całego ciała, a także ćwiczenia prewencyjne z uwzględnieniem najczęściej występujących urazów w piłce nożnej. Ostatnia część została poświęcona regeneracji, która jest niezwykle istotnym elementem każdego treningu.