„Przewaga dzięki motoryce”
Program treningowy „Przewaga dzięki motoryce”, to 12-tygodniowy kompleksowy program dla piłkarzy, którzy chcą osiągnąć więcej.
POZIOM III „SZYBKOŚĆ I SIŁA”
Ostatnia faza treningu skupia się na osiągnięciu szczytowej wydajności u zawodnika przy użyciu Francuskiej Metody Kontrastowej. Jest to kompleksowa metoda, która jest jedną z najskuteczniejszych form rozwoju siły i szybkości. Jej strategia składa się z 4 ćwiczeń, złożonego ćwiczenia oporowego o wysokiej intensywności, ćwiczenia plyometrycznego lub balistycznego z niewielkim ciężarem zewnętrznym, ćwiczenia o dużym nakładzie mocy i na sam koniec ćwiczenia z zakresu przyspieszonej plyometrii.
Treningi zostały stworzone w niezwykle przemyślany sposób, tak, aby sprostać wielu oczekiwaniom jakie stawia przed zawodnikami piłka nożna. Jest to dyscyplina szybkościowo-wytrzymałościowa, charakteryzująca się̨ sporą ilością skoków, przyśpieszeń zahamowań czy zmian kierunku biegu i z tego właśnie względu sprawność ogólna piłkarzy powinna być na bardzo wysokim poziomie. Nasze treningi składają się z kilku etapów – w części początkowej znajdziesz ćwiczenia z zakresu mobilizacji i aktywacji całego ciała. W kolejnej sekcji znajdują się ćwiczenia szybkościowe i koordynacyjne mające na celu podniesienie szybkości i techniki poruszania się zawodnika. Następna faza treningowa składa się z ćwiczeń siłowych, które mają na celu podniesienie siły sportowca. Przedostatnim elementem treningu są ćwiczenia stabilizacyjne całego ciała, a także ćwiczenia prewencyjne z uwzględnieniem najczęściej występujących urazów w piłce nożnej. Ostatnia część została poświęcona regeneracji, która jest niezwykle istotnym elementem każdego treningu.