Program treningowy Rozwój Siły 4 tyg., Poziom II

„Przewaga dzięki motoryce”

Program treningowy „Przewaga dzięki motoryce”, to 12-tygodniowy kompleksowy program dla piłkarzy, którzy chcą osiągnąć więcej.

POZIOM II  „ROZWÓJ SIŁY”

Na poziomie II skupimy się na rozwoju siły, która jest kluczowa dla rozwoju najbardziej pożądanych cech u zawodników. Aby sprostać wymaganiom dzisiejszego sportu musisz być w stanie rozwinąć jak największą siłę w jak najkrótszym czasie. Badania naukowe potwierdzają, że ma ona bezpośredni związek z szybkością, skocznością, przyśpieszaniem i hamowaniem. Wszystkie te elementy sprawiają, że zawodnik staje się coraz lepszy w bezpośredniej rywalizacji, co jest naszym ostatecznym celem.

Treningi zostały stworzone w niezwykle przemyślany sposób, tak, aby sprostać wielu oczekiwaniom jakie stawia przed zawodnikami piłka nożna. Jest to dyscyplina szybkościowo-wytrzymałościowa, charakteryzująca się̨ sporą ilością skoków, przyśpieszeń zahamowań czy zmian kierunku biegu i z tego właśnie względu sprawność ogólna piłkarzy powinna być na bardzo wysokim poziomie. Nasze treningi składają się z kilku etapów – w części początkowej znajdziesz ćwiczenia z zakresu mobilizacji i aktywacji całego ciała. W kolejnej sekcji znajdują się ćwiczenia szybkościowe i koordynacyjne mające na celu podniesienie szybkości i techniki poruszania się zawodnika. Następna faza treningowa składa się z ćwiczeń siłowych, które mają na celu podniesienie siły sportowca. Przedostatnim elementem treningu są ćwiczenia stabilizacyjne całego ciała, a także ćwiczenia prewencyjne z uwzględnieniem najczęściej występujących urazów w piłce nożnej. Ostatnia część została poświęcona regeneracji, która jest niezwykle istotnym elementem każdego treningu.