Trening funkcjonalny czy trening motoryczny. Czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105? Kt\u00f3ry jest lepszy? Dzisiaj we\u017amiemy na warsztat dwa bardzo cz\u0119sto s\u0142yszane i stosowane rodzaje treningu. W dzisiejszych czasach aktywno\u015b\u0107\u0301 fizyczna sta\u0142a si\u0119 bardzo popularna, a nawet modna. Naturaln\u0105 rzecz\u0105\u0328 jest powstawanie, b\u0105d\u017a\u0301 rozpowszechnianie nowych form aktywno\u015bci, czy sposob\u00f3w trenowania. Dzi\u0119ki temu, ka\u017cdy mo\u017ce znale\u017a\u0107\u0301 odpowiedni\u0105 aktywno\u015b\u0107\u0301 dla siebie. A tak\u017ce czerpa\u0107\u0301 z niej, nie tylko korzy\u015bci zdrowotne i sylwetkowe, lecz (co jest bardzo wa\u017cne) wiele przyjemno\u015bci i satysfakcji. <\/p>

Trening funkcjonalny<\/h2>

Na pocz\u0105tku musimy sobie zdefiniowa\u0107 czym s\u0105 wy\u017cej wymienione rodzaje trening\u00f3w. Zacznijmy od zaj\u0119\u0107 funkcjonalnych. Jest to zbi\u00f3r \u0107wicze\u0144 wykorzystuj\u0105cych ruch wielostawowy oraz wielop\u0142aszczyznowy, maj\u0105cych na celu popraw\u0119 (w pierwszej kolejno\u015bci) jako\u015bciow\u0105 wykonywanych przez nas ruch\u00f3w i czynno\u015bci dnia codziennego. Lub je\u015bli m\u00f3wimy o sportowcach – poprawiaj\u0105cych wykonywanie czynno\u015bci charakterystycznych dla danej dyscypliny. Przygod\u0119 z takim treningiem powinno rozpocz\u0105\u0107 si\u0119 od znalezienia swoich s\u0142abych stron i ogranicze\u0144. To one b\u0119d\u0105 stanowi\u0142y barier\u0119 uniemo\u017cliwiaj\u0105c\u0105 nam poprawne wykonanie z\u0142o\u017conych \u0107wicze\u0144. Co z kolei prze\u0142o\u017cy si\u0119 na nieprawid\u0142owe ruchy wykonywane w ci\u0105gu ka\u017cdego dnia skutkuj\u0105c b\u00f3lami i dyskomfortem.<\/p>

Trening motoryczny<\/h2>

Trening motoryczny r\u00f3\u017cni si\u0119 od treningu funkcjonalnego poniewa\u017c skupia si\u0119 bardziej wybi\u00f3rczo na naszych cechach motorycznych, takich jak: szybko\u015b\u0107, gibko\u015b\u0107, skoczno\u015b\u0107, zwinno\u015b\u0107, koordynacja czy stabilno\u015b\u0107. Ten rodzaj treningu najwi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107 i najwi\u0119ksze zastosowanie ma w treningu sportowc\u00f3w – zar\u00f3wno amator\u00f3w jak i profesjonalist\u00f3w. Stosuj\u0105c trening motoryczny, musimy roz\u0142o\u017cy\u0107 dan\u0105 dyscyplin\u0119 sportow\u0105 na elementy pierwsze oraz okre\u015bli\u0107, kt\u00f3re z nich s\u0105 s\u0142ab\u0105 stron\u0105 naszego podopiecznego i doprowadzi\u0107 do wyr\u00f3wnania. Oczywi\u015bcie, u os\u00f3b nieuprawiaj\u0105cych \u017cadnej dyscypliny, a maj\u0105cych powa\u017cne problemy z motoryk\u0105, r\u00f3wnie\u017c zastosujemy taki rodzaj treningu.<\/p>

Kt\u00f3ry jest dla ciebie?<\/h2>

Skoro wiemy ju\u017c czym charakteryzuj\u0105 si\u0119 wy\u017cej wymienione rodzaje trening\u00f3w przejd\u017amy do por\u00f3wnania. Zacznijmy od podobie\u0144stw. Obie metody zwracaj\u0105 uwag\u0119 na popraw\u0119 naszego ruchu, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsze zdrowie i mniej dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych. R\u00f3wnie\u017c mo\u017cna by stwierdzi\u0107, \u017ce obie metody b\u0119d\u0105 czasami zaciera\u0142y si\u0119 ze sob\u0105, poniewa\u017c maj\u0105 elementy wsp\u00f3lne.<\/p>

Patrz\u0105c na r\u00f3\u017cnice – pierwsza z nich sama rzuca si\u0119 w oczy, a mianowicie: z treningu motorycznego b\u0119d\u0105 korzystali g\u0142ownie sportowcy, a z funkcjonalnego zar\u00f3wno sportowcy, jak i osoby nie zwi\u0105zane zawodowo ze sportem. Do treningu os\u00f3b \u0107wicz\u0105cych pro zdrowotnie i rekreacyjnie b\u0119d\u0105 prawdopodobnie dorzucane elementy stabilizacji czy r\u00f3wnowagi, podczas gdy przy treningu motorycznym ca\u0142y program sk\u0142ada si\u0119 np. z takich \u0107wicze\u0144. Po drugie cel. Pierwszy z wymienionych trening\u00f3w stosujemy w celu poprawy ruchu. M\u00f3wimy tutaj o takich kwestiach jak: technika, budowa odpowiedniej si\u0142y mi\u0119\u015bniowej i rozwini\u0119cie czucia g\u0142\u0119bokiego. Przy treningu motorycznym skupiamy si\u0119 na maksymalizacji poszczeg\u00f3lnych cech ruchu takich jak wy\u017cej wymienione: szybko\u015b\u0107 czy stabilno\u015b\u0107, kt\u00f3re s\u0105 s\u0142abe w\u015br\u00f3d silnych. Dzi\u0119ki temu ruch, kt\u00f3ry jest wykonywany poprawnie ale posiada s\u0142abe punkty, zostaje ich pozbawiony.<\/p>

Podsumowuj\u0105c trening funkcjonalny jest \u015bwietn\u0105 podstaw\u0105 i powinien stanowi\u0107 u ka\u017cdej osoby aktywnej fizycznie solidny fundament. Trening motoryczny powinien stanowi\u0107 jedynie dope\u0142nienie u os\u00f3b nieb\u0119d\u0105cych sportowcami, z kolei u sportowc\u00f3w jest narz\u0119dziem pozwalaj\u0105cym osi\u0105ga\u0107 coraz to lepsze wyniki w swojej dyscyplinie.<\/p>

Je\u015bli szukasz miejsca w Opolu, w kt\u00f3rym mo\u017cesz rozpocz\u0105\u0107 swoj\u0105 przygod\u0119 ze sportem zapraszamy do nas! Sprawd\u017a grafik<\/a> i wpadaj!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Trening funkcjonalny czy trening motoryczny. Czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105? Kt\u00f3ry jest lepszy? Dzisiaj we\u017amiemy na warsztat dwa bardzo cz\u0119sto s\u0142yszane i stosowane rodzaje treningu. W dzisiejszych czasach aktywno\u015b\u0107\u0301 fizyczna sta\u0142a si\u0119 bardzo popularna, a nawet modna. Naturaln\u0105 rzecz\u0105\u0328 jest powstawanie, b\u0105d\u017a\u0301 rozpowszechnianie nowych form aktywno\u015bci, czy sposob\u00f3w trenowania. Dzi\u0119ki temu, ka\u017cdy mo\u017ce znale\u017a\u0107\u0301 odpowiedni\u0105 aktywno\u015b\u0107\u0301 dla siebie. A tak\u017ce czerpa\u0107\u0301 z niej, nie tylko korzy\u015bci zdrowotne i sylwetkowe, lecz (co jest bardzo wa\u017cne) wiele przyjemno\u015bci i satysfakcji. Trening funkcjonalny Na pocz\u0105tku musimy sobie zdefiniowa\u0107 czym s\u0105 wy\u017cej wymienione rodzaje trening\u00f3w. Zacznijmy od zaj\u0119\u0107 funkcjonalnych. Jest to zbi\u00f3r \u0107wicze\u0144 wykorzystuj\u0105cych ruch wielostawowy oraz wielop\u0142aszczyznowy, maj\u0105cych na celu popraw\u0119 (w pierwszej kolejno\u015bci) jako\u015bciow\u0105 wykonywanych przez nas ruch\u00f3w i czynno\u015bci dnia codziennego. Lub je\u015bli m\u00f3wimy o sportowcach – poprawiaj\u0105cych wykonywanie czynno\u015bci charakterystycznych dla danej dyscypliny. Przygod\u0119 z takim treningiem powinno rozpocz\u0105\u0107 si\u0119 od znalezienia swoich s\u0142abych stron i ogranicze\u0144. To one b\u0119d\u0105 stanowi\u0142y barier\u0119 uniemo\u017cliwiaj\u0105c\u0105 nam poprawne wykonanie z\u0142o\u017conych \u0107wicze\u0144. Co z kolei prze\u0142o\u017cy si\u0119 na nieprawid\u0142owe ruchy wykonywane w ci\u0105gu ka\u017cdego dnia skutkuj\u0105c b\u00f3lami i dyskomfortem. Trening motoryczny Trening motoryczny r\u00f3\u017cni si\u0119 od treningu funkcjonalnego poniewa\u017c skupia si\u0119 bardziej wybi\u00f3rczo na naszych cechach motorycznych, takich jak: szybko\u015b\u0107, gibko\u015b\u0107, skoczno\u015b\u0107, zwinno\u015b\u0107, koordynacja czy stabilno\u015b\u0107. Ten rodzaj treningu najwi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107 i najwi\u0119ksze zastosowanie ma w treningu sportowc\u00f3w – zar\u00f3wno amator\u00f3w jak i profesjonalist\u00f3w. Stosuj\u0105c trening motoryczny, musimy roz\u0142o\u017cy\u0107 dan\u0105 dyscyplin\u0119 sportow\u0105 na elementy pierwsze oraz okre\u015bli\u0107, kt\u00f3re z nich s\u0105 s\u0142ab\u0105 stron\u0105 naszego podopiecznego i doprowadzi\u0107 do wyr\u00f3wnania. Oczywi\u015bcie, u os\u00f3b nieuprawiaj\u0105cych \u017cadnej dyscypliny, a maj\u0105cych powa\u017cne problemy z motoryk\u0105, r\u00f3wnie\u017c zastosujemy taki rodzaj treningu. Kt\u00f3ry jest dla ciebie? Skoro wiemy ju\u017c czym charakteryzuj\u0105 si\u0119 wy\u017cej wymienione rodzaje trening\u00f3w przejd\u017amy do por\u00f3wnania. Zacznijmy od podobie\u0144stw. Obie metody zwracaj\u0105 uwag\u0119 na popraw\u0119 naszego ruchu, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsze zdrowie i mniej dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych. R\u00f3wnie\u017c mo\u017cna by stwierdzi\u0107, \u017ce obie metody b\u0119d\u0105 czasami zaciera\u0142y si\u0119 ze sob\u0105, poniewa\u017c maj\u0105 elementy wsp\u00f3lne. Patrz\u0105c na r\u00f3\u017cnice – pierwsza z nich sama rzuca si\u0119 w oczy, a mianowicie: z treningu motorycznego b\u0119d\u0105 korzystali g\u0142ownie sportowcy, a z funkcjonalnego zar\u00f3wno sportowcy, jak i osoby nie zwi\u0105zane zawodowo ze sportem. Do treningu os\u00f3b \u0107wicz\u0105cych pro zdrowotnie i rekreacyjnie b\u0119d\u0105 prawdopodobnie dorzucane elementy stabilizacji czy r\u00f3wnowagi, podczas gdy przy treningu motorycznym ca\u0142y program sk\u0142ada si\u0119 np. z takich \u0107wicze\u0144. Po drugie cel. Pierwszy z wymienionych trening\u00f3w stosujemy w celu poprawy ruchu. M\u00f3wimy tutaj o takich kwestiach jak: technika, budowa odpowiedniej si\u0142y mi\u0119\u015bniowej i rozwini\u0119cie czucia g\u0142\u0119bokiego. Przy treningu motorycznym skupiamy si\u0119 na maksymalizacji poszczeg\u00f3lnych cech ruchu takich jak wy\u017cej wymienione: szybko\u015b\u0107 czy stabilno\u015b\u0107, kt\u00f3re s\u0105 s\u0142abe w\u015br\u00f3d silnych. Dzi\u0119ki temu ruch, kt\u00f3ry jest wykonywany poprawnie ale posiada s\u0142abe punkty, zostaje ich pozbawiony. Podsumowuj\u0105c trening funkcjonalny jest \u015bwietn\u0105 podstaw\u0105 i powinien stanowi\u0107 u ka\u017cdej osoby aktywnej fizycznie solidny fundament. Trening motoryczny powinien stanowi\u0107 jedynie dope\u0142nienie u os\u00f3b nieb\u0119d\u0105cych sportowcami, z kolei u sportowc\u00f3w jest narz\u0119dziem pozwalaj\u0105cym osi\u0105ga\u0107 coraz to lepsze wyniki w swojej dyscyplinie. Je\u015bli szukasz miejsca w Opolu, w kt\u00f3rym mo\u017cesz rozpocz\u0105\u0107 swoj\u0105 przygod\u0119 ze sportem zapraszamy do nas! Sprawd\u017a grafik i wpadaj!<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3844,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[94,93],"tags":[],"class_list":["post-3843","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-funkcjonalny","category-trening-motoryczny"],"yoast_head":"\n