Crossfit ju\u017c od kilku lat zdobywa coraz wi\u0119ksz\u0105 rzesz\u0119 fan\u00f3w nie tylko na \u015bwiecie ale i w Polsce. Na czym polega jego fenomen? Dlaczego sta\u0142 si\u0119 tak popularny i na czym polega?<\/p>
Za pomys\u0142odawc\u0119 treningu Crossfit uznawany jest ameryka\u0144ski trener Greg Glassman, kt\u00f3ry zacz\u0105\u0142 u\u017cywa\u0107 tego programu podczas trening\u00f3w kalifornijskiej policji. Ze wzgl\u0119du na pozytywne efekty, kt\u00f3re osi\u0105ga\u0142 identyczny program treningowy zosta\u0142 wprowadzony do przygotowania fizycznego marines, stra\u017cak\u00f3w i \u017co\u0142nierzy ameryka\u0144skich. Dzi\u0119ki temu, \u017ce plan treningowy Pana Glassmana czerpa\u0142 z bardzo wielu dyscyplin sportowych umo\u017cliwia\u0142 on rozw\u00f3j trenuj\u0105cych na wielu p\u0142aszczyznach. Takich jaki, si\u0142a, gibko\u015b\u0107, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, koordynacja. Z czasem Crossfit zyskiwa\u0142 coraz to wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107 i przyci\u0105ga\u0142 do siebie co raz to wi\u0119ksz\u0105 rzesze entuzjast\u00f3w. Zacz\u0119\u0142y powstawa\u0107 osobne miejsca do trenowania tej nowej dyscypliny zwane \u201eBoxami\u201d oraz pojawi\u0142y si\u0119 pierwsze zawody, co doda\u0142o dyscyplinie presti\u017cu.<\/p>
G\u0142\u00f3wnym filarem Crossfitu jest WOD, czyli Workout Of the Day, z za\u0142o\u017cenia trwaj\u0105cy od 5 do 30 minut. WOD jest to g\u0142\u00f3wna cz\u0119\u015b\u0107 treningu – workout of the day. Sk\u0142ada si\u0119 ze zbioru \u0107wicze\u0144 oraz ich odpowiedniej ilo\u015bci wykonywanych najcz\u0119\u015bciej jedno po drugim w jak najkr\u00f3tszym czasie mo\u017cliwym do osi\u0105gni\u0119cia dla danej osoby \u0107wicz\u0105cej. Dodatkowo, trening sk\u0142ada si\u0119 z rozgrzewki oko\u0142o 10 minutowej. Ma ona na celu podniesienie temperatury naszego cia\u0142a oraz przygotowania go do obci\u0105\u017cenia, na kt\u00f3re b\u0119dzie wystawiony podczas WODu. Przewa\u017cnie trening ko\u0144czy si\u0119 rozci\u0105ganiem b\u0105d\u017a kr\u00f3tk\u0105 mobilizacj\u0105. Dzi\u0119ki wysokiej intensywno\u015bci, na kt\u00f3rej opiera si\u0119 Crossfit, pozwala na szybkie zmiany na lepsze dotycz\u0105ce naszej sylwetki, samopoczucia czy nawet zdrowia. Nie mo\u017cemy jednak zapomnie\u0107 o odpowiednim przygotowaniu naszych zdolno\u015bci fizycznych, tzn; nauka techniki, stabilizacji i wzmocnienia s\u0142abszych ogniw naszego cia\u0142a. Nie mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c pomin\u0105\u0107 odpowiedniej diety i czasu na regeneracje, g\u0142\u00f3wnie m\u00f3wimy tutaj o \u015bnie.<\/p>
Je\u015bli chodzi o przygotowanie fizyczne, zawsze nasz\u0105 przygod\u0119 z Crossfitem powinni\u015bmy zacz\u0105\u0107 od specjalnych zaj\u0119\u0107. Takie zaj\u0119cia maj\u0105 na celu nauk\u0119 techniki i odpowiednie wzmocnienie naszego cia\u0142a. Najcz\u0119\u015bciej znajdziemy ja na grafiku pod nazwami: Intro, Starter, Crossfit pocz\u0105tkuj\u0105cy itp.<\/p>
O zabezpieczenie naszej diety r\u00f3wnie\u017c musimy zadba\u0107. Z\u0142a dieta, przy jakiejkolwiek wymagaj\u0105cej mniej lub bardziej aktywno\u015bci fizycznej mo\u017ce doprowadzi\u0107 do wielu powa\u017cnych szk\u00f3d w naszym organizmie. Co wi\u0119cej, mo\u017ce niwelowa\u0107 pozytywne aspekty p\u0142yn\u0105ce z uprawiania sportu.<\/p>
Poniewa\u017c zachowuj\u0105c odpowiednie podej\u015bcie, balans, dbanie o technik\u0119 wykonywanych \u0107wicze\u0144, osoby trenuj\u0105ce Crossfit mog\u0105 w stosunkowo kr\u00f3tkim czasie osi\u0105gn\u0105\u0107 niesamowit\u0105 popraw\u0119 jako\u015bci swojego \u017cycia po przez zmian\u0119 zdolno\u015bci swojego cia\u0142a, zmian\u0119 budowy swojego cia\u0142a i najwa\u017cniejsze, popraw\u0119 zdrowia. Crossfit ma to do siebie, \u017ce jest po\u0142\u0105czeniem bardzo wielu dyscyplin sportowych, takich jak, lekkoatletyka, gimnastyka, podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w, kalistenika i wielu innych, dzi\u0119ki czemu nie pozwala nam si\u0119 nudzi\u0107, dodatkowo zawsze pozostawia jaki\u015b obszar, w kierunku kt\u00f3rego mo\u017cemy si\u0119 rozwija\u0107 i wzmacnia\u0107, dla amator\u00f3w tego sportu jest to r\u00f3wnie\u017c mo\u017cliwo\u015b\u0107 odreagowania spraw dnia codziennego pod bacznym okiem wykwalifikowanych trener\u00f3w i grupy treningowej, kt\u00f3ra najcz\u0119\u015bciej przypomina gar\u015b\u0107 dobrych znajomych otwartych na nowych zajawkowicz\u00f3w a nie zlepek obcych ludzi spotykaj\u0105cych si\u0119 w szatni na si\u0142owni, Crossfit tworz\u0105 ludzie, nie wierzysz? Spr\u00f3buj sam potencja\u0142u tej m\u0142odej dyscypliny!<\/p>
<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Crossfit ju\u017c od kilku lat zdobywa coraz wi\u0119ksz\u0105 rzesz\u0119 fan\u00f3w nie tylko na \u015bwiecie ale i w Polsce. Na czym polega jego fenomen? Dlaczego sta\u0142 si\u0119 tak popularny i na czym polega? Geneza treningu Crossfit Za pomys\u0142odawc\u0119 treningu Crossfit uznawany jest ameryka\u0144ski trener Greg Glassman, kt\u00f3ry zacz\u0105\u0142 u\u017cywa\u0107 tego programu podczas trening\u00f3w kalifornijskiej policji. Ze wzgl\u0119du na pozytywne efekty, kt\u00f3re osi\u0105ga\u0142 identyczny program treningowy zosta\u0142 wprowadzony do przygotowania fizycznego marines, stra\u017cak\u00f3w i \u017co\u0142nierzy ameryka\u0144skich. Dzi\u0119ki temu, \u017ce plan treningowy Pana Glassmana czerpa\u0142 z bardzo wielu dyscyplin sportowych umo\u017cliwia\u0142 on rozw\u00f3j trenuj\u0105cych na wielu p\u0142aszczyznach. Takich jaki, si\u0142a, gibko\u015b\u0107, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, koordynacja. Z czasem Crossfit zyskiwa\u0142 coraz to wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107 i przyci\u0105ga\u0142 do siebie co raz to wi\u0119ksz\u0105 rzesze entuzjast\u00f3w. Zacz\u0119\u0142y powstawa\u0107 osobne miejsca do trenowania tej nowej dyscypliny zwane \u201eBoxami\u201d oraz pojawi\u0142y si\u0119 pierwsze zawody, co doda\u0142o dyscyplinie presti\u017cu. Na czym polega crossfit? G\u0142\u00f3wnym filarem Crossfitu jest WOD, czyli Workout Of the Day, z za\u0142o\u017cenia trwaj\u0105cy od 5 do 30 minut. WOD jest to g\u0142\u00f3wna cz\u0119\u015b\u0107 treningu – workout of the day. Sk\u0142ada si\u0119 ze zbioru \u0107wicze\u0144 oraz ich odpowiedniej ilo\u015bci wykonywanych najcz\u0119\u015bciej jedno po drugim w jak najkr\u00f3tszym czasie mo\u017cliwym do osi\u0105gni\u0119cia dla danej osoby \u0107wicz\u0105cej. Dodatkowo, trening sk\u0142ada si\u0119 z rozgrzewki oko\u0142o 10 minutowej. Ma ona na celu podniesienie temperatury naszego cia\u0142a oraz przygotowania go do obci\u0105\u017cenia, na kt\u00f3re b\u0119dzie wystawiony podczas WODu. Przewa\u017cnie trening ko\u0144czy si\u0119 rozci\u0105ganiem b\u0105d\u017a kr\u00f3tk\u0105 mobilizacj\u0105. Dzi\u0119ki wysokiej intensywno\u015bci, na kt\u00f3rej opiera si\u0119 Crossfit, pozwala na szybkie zmiany na lepsze dotycz\u0105ce naszej sylwetki, samopoczucia czy nawet zdrowia. Nie mo\u017cemy jednak zapomnie\u0107 o odpowiednim przygotowaniu naszych zdolno\u015bci fizycznych, tzn; nauka techniki, stabilizacji i wzmocnienia s\u0142abszych ogniw naszego cia\u0142a. Nie mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c pomin\u0105\u0107 odpowiedniej diety i czasu na regeneracje, g\u0142\u00f3wnie m\u00f3wimy tutaj o \u015bnie. Je\u015bli chodzi o przygotowanie fizyczne, zawsze nasz\u0105 przygod\u0119 z Crossfitem powinni\u015bmy zacz\u0105\u0107 od specjalnych zaj\u0119\u0107. Takie zaj\u0119cia maj\u0105 na celu nauk\u0119 techniki i odpowiednie wzmocnienie naszego cia\u0142a. Najcz\u0119\u015bciej znajdziemy ja na grafiku pod nazwami: Intro, Starter, Crossfit pocz\u0105tkuj\u0105cy itp. O zabezpieczenie naszej diety r\u00f3wnie\u017c musimy zadba\u0107. Z\u0142a dieta, przy jakiejkolwiek wymagaj\u0105cej mniej lub bardziej aktywno\u015bci fizycznej mo\u017ce doprowadzi\u0107 do wielu powa\u017cnych szk\u00f3d w naszym organizmie. Co wi\u0119cej, mo\u017ce niwelowa\u0107 pozytywne aspekty p\u0142yn\u0105ce z uprawiania sportu. Dlaczego warto spr\u00f3bowa\u0107? Poniewa\u017c zachowuj\u0105c odpowiednie podej\u015bcie, balans, dbanie o technik\u0119 wykonywanych \u0107wicze\u0144, osoby trenuj\u0105ce Crossfit mog\u0105 w stosunkowo kr\u00f3tkim czasie osi\u0105gn\u0105\u0107 niesamowit\u0105 popraw\u0119 jako\u015bci swojego \u017cycia po przez zmian\u0119 zdolno\u015bci swojego cia\u0142a, zmian\u0119 budowy swojego cia\u0142a i najwa\u017cniejsze, popraw\u0119 zdrowia. Crossfit ma to do siebie, \u017ce jest po\u0142\u0105czeniem bardzo wielu dyscyplin sportowych, takich jak, lekkoatletyka, gimnastyka, podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w, kalistenika i wielu innych, dzi\u0119ki czemu nie pozwala nam si\u0119 nudzi\u0107, dodatkowo zawsze pozostawia jaki\u015b obszar, w kierunku kt\u00f3rego mo\u017cemy si\u0119 rozwija\u0107 i wzmacnia\u0107, dla amator\u00f3w tego sportu jest to r\u00f3wnie\u017c mo\u017cliwo\u015b\u0107 odreagowania spraw dnia codziennego pod bacznym okiem wykwalifikowanych trener\u00f3w i grupy treningowej, kt\u00f3ra najcz\u0119\u015bciej przypomina gar\u015b\u0107 dobrych znajomych otwartych na nowych zajawkowicz\u00f3w a nie zlepek obcych ludzi spotykaj\u0105cych si\u0119 w szatni na si\u0142owni, Crossfit tworz\u0105 ludzie, nie wierzysz? Spr\u00f3buj sam potencja\u0142u tej m\u0142odej dyscypliny! Zobacz inne nasze artuku\u0142y:<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3920,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[94],"tags":[],"class_list":["post-3906","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-funkcjonalny"],"yoast_head":"\n