Treningi grupowe to bardzo popularna forma aktywno\u015bci fizycznej. Jakie zaj\u0119cia znajdziesz u nas w klubie i kt\u00f3re b\u0119d\u0105 najlepsze dla Ciebie? Przeczytaj ca\u0142y wpis i sprawd\u017a!<\/p>

Jakie treningi grupowe mamy?<\/h2>

Na chwil\u0119 obecn\u0105 proponujemy wam trzy rodzaje zaj\u0119\u0107 grupowych: Starter, Trening Funkcjonalny oraz Pilates.<\/p>

Starter, jak sama nazwa wskazuje, s\u0105 to zaj\u0119cia dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych. Skupiaj\u0105ce si\u0119 na nauce techniki wykonywania \u0107wicze\u0144, w mniejszym stopniu skupiamy si\u0119 na nich na intensywno\u015bci czy obci\u0105\u017ceniu. Na ka\u017cdych zaj\u0119ciach prowadz\u0105cy szczeg\u00f3\u0142owo opisuje nowe \u0107wiczenia w spos\u00f3b teoretyczny po czym przechodzi do praktyki. Podczas cz\u0119\u015bci praktycznej trener stara si\u0119 obj\u0105\u0107 swoj\u0105 uwag\u0105 wszystkich uczestnik\u00f3w, aby zadba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119 wykonywania danego \u0107wiczenia, a tym samym o ich bezpiecze\u0144stwo. Trening zawsze ko\u0144czy si\u0119 ma\u0142ym workoutem. Czym jest workout? Kilkuminutow\u0105 prac\u0105 maj\u0105c\u0105 na celu zm\u0119czenie nas i utrwalenie nowego ruchu w praktyce. P\u00f3\u017aniej, kilka minut rozci\u0105gania aby wr\u00f3ci\u0107 wype\u0142nionym endorfinami bezpiecznie do domu.<\/p>

Trening Funkcjonalny, jest to kolejny poziom zaawansowania. W trakcie tych zaj\u0119\u0107 w dalszym ci\u0105gu du\u017co czasu po\u015bwi\u0119camy na prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119 poszczeg\u00f3lnych \u0107wicze\u0144, ale tym razem poprzez ich du\u017c\u0105 powtarzalno\u015b\u0107. Trening charakteryzuje si\u0119 wi\u0119ksz\u0105 intensywno\u015bci\u0105 (kt\u00f3r\u0105 oczywi\u015bcie sami dostosowujemy do w\u0142asnych mo\u017cliwo\u015bci), jak i ewentualne dodatkowym obci\u0105\u017ceniem. Trening r\u00f3wnie\u017c ko\u0144cz\u0105 \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce. \u00a0<\/p>

Zar\u00f3wno na zaj\u0119ciach Starter, jak i na Treningu funkcjonalnym \u0107wiczymy w miar\u0119 r\u00f3wnomiernie\u00a0ca\u0142e cia\u0142o. Umo\u017cliwia to wielop\u0142aszczyznowy rozw\u00f3j, zwi\u0119kszamy wydolno\u015b\u0107 i si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, zwi\u0119kszamy sprawno\u015b\u0107 uk\u0142adu oddechowego oraz uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Dzi\u0119ki charakterystyce \u0107wicze\u0144 jeste\u015bmy w stanie dobra\u0107 odpowiedni\u0105 wersje \u0107wiczenia do zaawansowania i wytrenowania osoby \u0107wicz\u0105cej.<\/p>

Pilates to wyj\u0105tkowe zaj\u0119cia wbrew pozorom nie s\u0105 to zaj\u0119cia przypisane dla kobiet. \u0106wiczenia skupiaj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na stabilizacji centralnej, czyli nad mi\u0119\u015bniami brzucha, plec\u00f3w oraz po\u015bladk\u00f3w. Przewa\u017cnie s\u0105 prowadzone w spos\u00f3b statyczny, skupiaj\u0105cy si\u0119 na oddechu i nauce czucia w\u0142asnego cia\u0142a. Nie jest to jednoznaczne z tym, \u017ce si\u0119 na nich nie zm\u0119czymy. \u0106wiczenia te s\u0105 bardzo warto\u015bciowe, poniewa\u017c skupiaj\u0105 si\u0119 nad naszymi brakami, spowodowanymi g\u0142\u00f3wnie siedz\u0105cym trybem \u017cycia. Anga\u017cuj\u0105 do pracy du\u017ce partie mi\u0119\u015bniowe, wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re pozwol\u0105 nam utrzymywa\u0107 prawid\u0142ow\u0105 i stabiln\u0105 pozycj\u0105 cia\u0142a.<\/p>

Jakie korzy\u015bci niesie ze sob\u0105 trening w grupie?<\/h2>

Przede wszystkim jest to opcja znacznie ta\u0144sza od treningu personalnego i bezpieczniejsza od trenowania na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119, szczeg\u00f3lnie przy niewielkim do\u015bwiadczeniu. Kolejn\u0105 wa\u017cn\u0105 kwesti\u0105 jest ci\u0105g\u0142y nadz\u00f3r trenera, dzi\u0119ki czemu zawsze mo\u017cemy skonsultowa\u0107 z do\u015bwiadczon\u0105 osob\u0105 nasze problemy z wykonaniem \u0107wiczenia czy dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe, co gwarantuje nam dodatkowe bezpiecze\u0144stwo zmniejszaj\u0105c mo\u017cliwo\u015b\u0107 powstania urazu i poprawiaj\u0105c komfort. Mniej istotn\u0105 dla naszego zdrowia, ale istotn\u0105 dla efektywno\u015bci \u0107wicze\u0144 jest kwestia dodatkowej motywacji i wsparcia od grupy. Przyjazna atmosfera podczas treningu umo\u017cliwia r\u00f3wnie\u017c poznanie nowych os\u00f3b oraz pozwala sp\u0119dzi\u0107 czas mi\u0142o i przyjemnie pomimo zm\u0119czenia.<\/p>

Od jakiego treningu warto zacz\u0105\u0107?<\/h2>

Nie wa\u017cne na jakim poziomie zaawansowania jeste\u015b, na pocz\u0105tku zawsze warto p\u00f3j\u015b\u0107 na Starter, chocia\u017cby \u201ena rozgrzewk\u0119\u201d. Je\u017celi od d\u0142u\u017cszego czasu twoja aktywno\u015b\u0107 fizyczna sprowadza si\u0119 do spaceru z zakupami warto chwil\u0119 pozosta\u0107 na Starterze aby zaadaptowa\u0107 sw\u00f3j organizm do wi\u0119kszego wysi\u0142ku i nowych ruch\u00f3w. Je\u015bli jeste\u015b ju\u017c do\u015bwiadczonym \u201esportowcem\u201d to zach\u0119camy do przyj\u015bcia na Trening Funkcjonalny aby si\u0119 troszk\u0119 zm\u0119czy\u0107 i wzmocni\u0107.<\/p>

Je\u015bli chcia\u0142by\u015b skorzysta\u0107 z zaj\u0119\u0107 Pilates, \u00a0to nie wa\u017cne czy \u0107wiczysz od dziecka czy nigdy nie uprawia\u0142e\u015b \u017cadnego sportu. Mo\u017cesz przyj\u015b\u0107 i wzmocni\u0107 sw\u00f3j organizm bez obawy o swoj\u0105 wydolno\u015b\u0107 czy si\u0142\u0119. Na pewno dasz sobie \u015bwietnie rad\u0119.<\/p>

Warto wspomnie\u0107 r\u00f3wnie\u017c \u017ce optymalna ilo\u015b\u0107 dodatkowej aktywno\u015b\u0107 wynosi 3 razy w tygodniu. Nie m\u00f3wimy tutaj tylko o treningach lecz r\u00f3wnie\u017c d\u0142u\u017cszych spacerach czy przeja\u017cd\u017ckach na rowerze.<\/p>

Sprawd\u017a GRAFIK naszych zaj\u0119\u0107!<\/a><\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Treningi grupowe to bardzo popularna forma aktywno\u015bci fizycznej. Jakie zaj\u0119cia znajdziesz u nas w klubie i kt\u00f3re b\u0119d\u0105 najlepsze dla Ciebie? Przeczytaj ca\u0142y wpis i sprawd\u017a! Jakie treningi grupowe mamy? Na chwil\u0119 obecn\u0105 proponujemy wam trzy rodzaje zaj\u0119\u0107 grupowych: Starter, Trening Funkcjonalny oraz Pilates. Starter, jak sama nazwa wskazuje, s\u0105 to zaj\u0119cia dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych. Skupiaj\u0105ce si\u0119 na nauce techniki wykonywania \u0107wicze\u0144, w mniejszym stopniu skupiamy si\u0119 na nich na intensywno\u015bci czy obci\u0105\u017ceniu. Na ka\u017cdych zaj\u0119ciach prowadz\u0105cy szczeg\u00f3\u0142owo opisuje nowe \u0107wiczenia w spos\u00f3b teoretyczny po czym przechodzi do praktyki. Podczas cz\u0119\u015bci praktycznej trener stara si\u0119 obj\u0105\u0107 swoj\u0105 uwag\u0105 wszystkich uczestnik\u00f3w, aby zadba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119 wykonywania danego \u0107wiczenia, a tym samym o ich bezpiecze\u0144stwo. Trening zawsze ko\u0144czy si\u0119 ma\u0142ym workoutem. Czym jest workout? Kilkuminutow\u0105 prac\u0105 maj\u0105c\u0105 na celu zm\u0119czenie nas i utrwalenie nowego ruchu w praktyce. P\u00f3\u017aniej, kilka minut rozci\u0105gania aby wr\u00f3ci\u0107 wype\u0142nionym endorfinami bezpiecznie do domu. Trening Funkcjonalny, jest to kolejny poziom zaawansowania. W trakcie tych zaj\u0119\u0107 w dalszym ci\u0105gu du\u017co czasu po\u015bwi\u0119camy na prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119 poszczeg\u00f3lnych \u0107wicze\u0144, ale tym razem poprzez ich du\u017c\u0105 powtarzalno\u015b\u0107. Trening charakteryzuje si\u0119 wi\u0119ksz\u0105 intensywno\u015bci\u0105 (kt\u00f3r\u0105 oczywi\u015bcie sami dostosowujemy do w\u0142asnych mo\u017cliwo\u015bci), jak i ewentualne dodatkowym obci\u0105\u017ceniem. Trening r\u00f3wnie\u017c ko\u0144cz\u0105 \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce. \u00a0 Zar\u00f3wno na zaj\u0119ciach Starter, jak i na Treningu funkcjonalnym \u0107wiczymy w miar\u0119 r\u00f3wnomiernie\u00a0ca\u0142e cia\u0142o. Umo\u017cliwia to wielop\u0142aszczyznowy rozw\u00f3j, zwi\u0119kszamy wydolno\u015b\u0107 i si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, zwi\u0119kszamy sprawno\u015b\u0107 uk\u0142adu oddechowego oraz uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Dzi\u0119ki charakterystyce \u0107wicze\u0144 jeste\u015bmy w stanie dobra\u0107 odpowiedni\u0105 wersje \u0107wiczenia do zaawansowania i wytrenowania osoby \u0107wicz\u0105cej. Pilates to wyj\u0105tkowe zaj\u0119cia wbrew pozorom nie s\u0105 to zaj\u0119cia przypisane dla kobiet. \u0106wiczenia skupiaj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na stabilizacji centralnej, czyli nad mi\u0119\u015bniami brzucha, plec\u00f3w oraz po\u015bladk\u00f3w. Przewa\u017cnie s\u0105 prowadzone w spos\u00f3b statyczny, skupiaj\u0105cy si\u0119 na oddechu i nauce czucia w\u0142asnego cia\u0142a. Nie jest to jednoznaczne z tym, \u017ce si\u0119 na nich nie zm\u0119czymy. \u0106wiczenia te s\u0105 bardzo warto\u015bciowe, poniewa\u017c skupiaj\u0105 si\u0119 nad naszymi brakami, spowodowanymi g\u0142\u00f3wnie siedz\u0105cym trybem \u017cycia. Anga\u017cuj\u0105 do pracy du\u017ce partie mi\u0119\u015bniowe, wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re pozwol\u0105 nam utrzymywa\u0107 prawid\u0142ow\u0105 i stabiln\u0105 pozycj\u0105 cia\u0142a. Jakie korzy\u015bci niesie ze sob\u0105 trening w grupie? Przede wszystkim jest to opcja znacznie ta\u0144sza od treningu personalnego i bezpieczniejsza od trenowania na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119, szczeg\u00f3lnie przy niewielkim do\u015bwiadczeniu. Kolejn\u0105 wa\u017cn\u0105 kwesti\u0105 jest ci\u0105g\u0142y nadz\u00f3r trenera, dzi\u0119ki czemu zawsze mo\u017cemy skonsultowa\u0107 z do\u015bwiadczon\u0105 osob\u0105 nasze problemy z wykonaniem \u0107wiczenia czy dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe, co gwarantuje nam dodatkowe bezpiecze\u0144stwo zmniejszaj\u0105c mo\u017cliwo\u015b\u0107 powstania urazu i poprawiaj\u0105c komfort. Mniej istotn\u0105 dla naszego zdrowia, ale istotn\u0105 dla efektywno\u015bci \u0107wicze\u0144 jest kwestia dodatkowej motywacji i wsparcia od grupy. Przyjazna atmosfera podczas treningu umo\u017cliwia r\u00f3wnie\u017c poznanie nowych os\u00f3b oraz pozwala sp\u0119dzi\u0107 czas mi\u0142o i przyjemnie pomimo zm\u0119czenia. Od jakiego treningu warto zacz\u0105\u0107? Nie wa\u017cne na jakim poziomie zaawansowania jeste\u015b, na pocz\u0105tku zawsze warto p\u00f3j\u015b\u0107 na Starter, chocia\u017cby \u201ena rozgrzewk\u0119\u201d. Je\u017celi od d\u0142u\u017cszego czasu twoja aktywno\u015b\u0107 fizyczna sprowadza si\u0119 do spaceru z zakupami warto chwil\u0119 pozosta\u0107 na Starterze aby zaadaptowa\u0107 sw\u00f3j organizm do wi\u0119kszego wysi\u0142ku i nowych ruch\u00f3w. Je\u015bli jeste\u015b ju\u017c do\u015bwiadczonym \u201esportowcem\u201d to zach\u0119camy do przyj\u015bcia na Trening Funkcjonalny aby si\u0119 troszk\u0119 zm\u0119czy\u0107 i wzmocni\u0107. Je\u015bli chcia\u0142by\u015b skorzysta\u0107 z zaj\u0119\u0107 Pilates, \u00a0to nie wa\u017cne czy \u0107wiczysz od dziecka czy nigdy nie uprawia\u0142e\u015b \u017cadnego sportu. Mo\u017cesz przyj\u015b\u0107 i wzmocni\u0107 sw\u00f3j organizm bez obawy o swoj\u0105 wydolno\u015b\u0107 czy si\u0142\u0119. Na pewno dasz sobie \u015bwietnie rad\u0119. Warto wspomnie\u0107 r\u00f3wnie\u017c \u017ce optymalna ilo\u015b\u0107 dodatkowej aktywno\u015b\u0107 wynosi 3 razy w tygodniu. Nie m\u00f3wimy tutaj tylko o treningach lecz r\u00f3wnie\u017c d\u0142u\u017cszych spacerach czy przeja\u017cd\u017ckach na rowerze. Sprawd\u017a GRAFIK naszych zaj\u0119\u0107!<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":4021,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4020","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"yoast_head":"\n