\n
„Przewaga dzi\u0119ki motoryce”<\/p>\n
Program treningowy \u201ePrzewaga dzie\u0328ki motoryce\u201d, to 12-tygodniowy kompleksowy program dla pi\u0142karzy, kt\u00f3rzy chca\u0328 osi\u0105gn\u0105\u0107 wie\u0328cej.<\/p>\n
POZIOM III \u00a0\u201eSZYBKO\u015a\u0106 I SI\u0141A\u201d<\/p>\n
Ostatnia faza treningu skupia si\u0119 na osi\u0105gni\u0119ciu szczytowej wydajno\u015bci u zawodnika przy u\u017cyciu Francuskiej Metody Kontrastowej. Jest to kompleksowa metoda, kt\u00f3ra jest jedn\u0105 z najskuteczniejszych form rozwoju si\u0142y i szybko\u015bci. Jej strategia sk\u0142ada si\u0119 z 4 \u0107wicze\u0144, z\u0142o\u017conego \u0107wiczenia oporowego o wysokiej intensywno\u015bci, \u0107wiczenia plyometrycznego lub balistycznego z niewielkim ci\u0119\u017carem zewn\u0119trznym, \u0107wiczenia o du\u017cym nak\u0142adzie mocy i na sam koniec \u0107wiczenia z zakresu przyspieszonej plyometrii.<\/p>\n
Treningi zosta\u0142y stworzone w niezwykle przemys\u0301lany sposo\u0301b, tak, aby sprostac\u0301 wielu oczekiwaniom jakie stawia przed zawodnikami pi\u0142ka noz\u0307na. Jest to dyscyplina szybkos\u0301ciowo-wytrzyma\u0142os\u0301ciowa, charakteryzuj\u0105ca si\u0119\u0328 spora\u0328 ilos\u0301cia\u0328 skoko\u0301w, przys\u0301pieszen\u0301 zahamowan\u0301 czy zmian kierunku biegu i z tego w\u0142as\u0301nie wzgle\u0328du sprawnos\u0301c\u0301 ogo\u0301lna pi\u0142karzy powinna byc\u0301 na bardzo wysokim poziomie. Nasze treningi sk\u0142adaja\u0328 sie\u0328 z kilku etapo\u0301w – w cze\u0328s\u0301ci pocza\u0328tkowej znajdziesz c\u0301wiczenia z zakresu mobilizacji i aktywacji ca\u0142ego cia\u0142a. W kolejnej sekcji znajduja\u0328 sie\u0328 c\u0301wiczenia szybkos\u0301ciowe \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 i koordynacyjne maja\u0328ce na celu podniesienie szybkos\u0301ci i techniki poruszania sie\u0328 zawodnika. Naste\u0328pna faza treningowa sk\u0142ada sie\u0328 z c\u0301wiczen\u0301 si\u0142owych, kto\u0301re maja\u0328 na celu podniesienie si\u0142y sportowca. Przedostatnim elementem treningu sa\u0328 c\u0301wiczenia stabilizacyjne ca\u0142ego cia\u0142a, a takz\u0307e c\u0301wiczenia prewencyjne z uwzgle\u0328dnieniem najcze\u0328s\u0301ciej wyste\u0328puja\u0328cych urazo\u0301w w pi\u0142ce noz\u0307nej. Ostatnia cze\u0328s\u0301c\u0301 zosta\u0142a pos\u0301wie\u0328cona regeneracji, kto\u0301ra jest niezwykle istotnym elementem kaz\u0307dego treningu.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Program treningowy \u201ePrzewaga dzie\u0328ki motoryce\u201d, to 12-tygodniowy kompleksowy program dla pi\u0142karzy kt\u00f3rzy, chca\u0328 osi\u0105gn\u0105\u0107 wie\u0328cej.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":4185,"template":"","meta":[],"product_cat":[90],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-4159","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-e-booki","8":"first","9":"instock","10":"sale","11":"downloadable","12":"virtual","13":"taxable","14":"purchasable","15":"product-type-simple"},"yoast_head":"\n
Program treningowy - "Szybko\u015b\u0107 i si\u0142a" 4 tyg., Poziom III - Sport Plus Opole<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jeste\u015b pi\u0142karzem? Sprawd\u017a nasz program treningowy "Przewaga dzi\u0119ki motoryce" 3 miesi\u0105ce, III poziomy - Adaptacja, Si\u0142y, Szybko\u015b\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-szybkosc-i-sila-4-tyg\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Program treningowy - "Szybko\u015b\u0107 i si\u0142a" 4 tyg., Poziom III - Sport Plus Opole\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jeste\u015b pi\u0142karzem? Sprawd\u017a nasz program treningowy "Przewaga dzi\u0119ki motoryce" 3 miesi\u0105ce, III poziomy - Adaptacja, Si\u0142y, Szybko\u015b\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-szybkosc-i-sila-4-tyg\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sport Plus Opole\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-26T13:29:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"788\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-szybkosc-i-sila-4-tyg\/\",\"url\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-szybkosc-i-sila-4-tyg\/\",\"name\":\"Program treningowy - \\\"Szybko\u015b\u0107 i si\u0142a\\\" 4 tyg., Poziom III - Sport Plus Opole\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-szybkosc-i-sila-4-tyg\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-szybkosc-i-sila-4-tyg\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/3.jpg\",\"datePublished\":\"2023-06-13T07:45:08+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-26T13:29:12+00:00\",\"description\":\"Jeste\u015b pi\u0142karzem? Sprawd\u017a nasz program treningowy \\\"Przewaga dzi\u0119ki motoryce\\\" 3 miesi\u0105ce, III poziomy - Adaptacja, Si\u0142y, Szybko\u015b\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-szybkosc-i-sila-4-tyg\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-szybkosc-i-sila-4-tyg\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-szybkosc-i-sila-4-tyg\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/3.jpg\",\"width\":940,\"height\":788},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-szybkosc-i-sila-4-tyg\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sklep\",\"item\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/sklep\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Program treningowy – „Szybko\u015b\u0107 i si\u0142a” 4 tyg., Poziom III\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/#website\",\"url\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/\",\"name\":\"Sport Plus Opole\",\"description\":\"Klub treningu funkcjonalnego\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Program treningowy - \"Szybko\u015b\u0107 i si\u0142a\" 4 tyg., Poziom III - Sport Plus Opole","description":"Jeste\u015b pi\u0142karzem? Sprawd\u017a nasz program treningowy \"Przewaga dzi\u0119ki motoryce\" 3 miesi\u0105ce, III poziomy - Adaptacja, Si\u0142y, Szybko\u015b\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-szybkosc-i-sila-4-tyg\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Program treningowy - \"Szybko\u015b\u0107 i si\u0142a\" 4 tyg., Poziom III - Sport Plus Opole","og_description":"Jeste\u015b pi\u0142karzem? Sprawd\u017a nasz program treningowy \"Przewaga dzi\u0119ki motoryce\" 3 miesi\u0105ce, III poziomy - Adaptacja, Si\u0142y, Szybko\u015b\u0107.","og_url":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-szybkosc-i-sila-4-tyg\/","og_site_name":"Sport Plus Opole","article_modified_time":"2023-10-26T13:29:12+00:00","og_image":[{"width":940,"height":788,"url":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-szybkosc-i-sila-4-tyg\/","url":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-szybkosc-i-sila-4-tyg\/","name":"Program treningowy - \"Szybko\u015b\u0107 i si\u0142a\" 4 tyg., Poziom III - Sport Plus Opole","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-szybkosc-i-sila-4-tyg\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-szybkosc-i-sila-4-tyg\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/3.jpg","datePublished":"2023-06-13T07:45:08+00:00","dateModified":"2023-10-26T13:29:12+00:00","description":"Jeste\u015b pi\u0142karzem? Sprawd\u017a nasz program treningowy \"Przewaga dzi\u0119ki motoryce\" 3 miesi\u0105ce, III poziomy - Adaptacja, Si\u0142y, Szybko\u015b\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-szybkosc-i-sila-4-tyg\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-szybkosc-i-sila-4-tyg\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-szybkosc-i-sila-4-tyg\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/3.jpg","contentUrl":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/3.jpg","width":940,"height":788},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-szybkosc-i-sila-4-tyg\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sklep","item":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/sklep\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Program treningowy – „Szybko\u015b\u0107 i si\u0142a” 4 tyg., Poziom III"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/#website","url":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/","name":"Sport Plus Opole","description":"Klub treningu funkcjonalnego","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-json\/wp\/v2\/product\/4159"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=4159"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=4159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}