\n
\n
\n
\n
\n
\n
\nKompletny program treningowy "Przewaga dzi\u0119ki motoryce" 12 tygodni + gratis - Sport Plus Opole<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jeste\u015b pi\u0142karzem? Sprawd\u017a nasz program treningowy "Przewaga dzi\u0119ki motoryce" 3 miesi\u0105ce, III poziomy - Adaptacja, Si\u0142y, Szybko\u015b\u0107 + GRATIS\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-12tygodni-gratis\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kompletny program treningowy "Przewaga dzi\u0119ki motoryce" 12 tygodni + gratis - Sport Plus Opole\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jeste\u015b pi\u0142karzem? Sprawd\u017a nasz program treningowy "Przewaga dzi\u0119ki motoryce" 3 miesi\u0105ce, III poziomy - Adaptacja, Si\u0142y, Szybko\u015b\u0107 + GRATIS\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-12tygodni-gratis\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sport Plus Opole\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-05T09:22:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/4.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"788\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-12tygodni-gratis\/\",\"url\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-12tygodni-gratis\/\",\"name\":\"Kompletny program treningowy \\\"Przewaga dzi\u0119ki motoryce\\\" 12 tygodni + gratis - Sport Plus Opole\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-12tygodni-gratis\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-12tygodni-gratis\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/4.jpg\",\"datePublished\":\"2023-06-13T07:51:58+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-05T09:22:16+00:00\",\"description\":\"Jeste\u015b pi\u0142karzem? Sprawd\u017a nasz program treningowy \\\"Przewaga dzi\u0119ki motoryce\\\" 3 miesi\u0105ce, III poziomy - Adaptacja, Si\u0142y, Szybko\u015b\u0107 + GRATIS\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-12tygodni-gratis\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-12tygodni-gratis\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-12tygodni-gratis\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/4.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/4.jpg\",\"width\":940,\"height\":788},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-12tygodni-gratis\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sklep\",\"item\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/sklep\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Kompletny program treningowy „Przewaga dzi\u0119ki motoryce” 12 tygodni + gratis\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/#website\",\"url\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/\",\"name\":\"Sport Plus Opole\",\"description\":\"Klub treningu funkcjonalnego\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kompletny program treningowy \"Przewaga dzi\u0119ki motoryce\" 12 tygodni + gratis - Sport Plus Opole","description":"Jeste\u015b pi\u0142karzem? Sprawd\u017a nasz program treningowy \"Przewaga dzi\u0119ki motoryce\" 3 miesi\u0105ce, III poziomy - Adaptacja, Si\u0142y, Szybko\u015b\u0107 + GRATIS","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-12tygodni-gratis\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kompletny program treningowy \"Przewaga dzi\u0119ki motoryce\" 12 tygodni + gratis - Sport Plus Opole","og_description":"Jeste\u015b pi\u0142karzem? Sprawd\u017a nasz program treningowy \"Przewaga dzi\u0119ki motoryce\" 3 miesi\u0105ce, III poziomy - Adaptacja, Si\u0142y, Szybko\u015b\u0107 + GRATIS","og_url":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-12tygodni-gratis\/","og_site_name":"Sport Plus Opole","article_modified_time":"2023-12-05T09:22:16+00:00","og_image":[{"width":940,"height":788,"url":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/4.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-12tygodni-gratis\/","url":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-12tygodni-gratis\/","name":"Kompletny program treningowy \"Przewaga dzi\u0119ki motoryce\" 12 tygodni + gratis - Sport Plus Opole","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-12tygodni-gratis\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-12tygodni-gratis\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/4.jpg","datePublished":"2023-06-13T07:51:58+00:00","dateModified":"2023-12-05T09:22:16+00:00","description":"Jeste\u015b pi\u0142karzem? Sprawd\u017a nasz program treningowy \"Przewaga dzi\u0119ki motoryce\" 3 miesi\u0105ce, III poziomy - Adaptacja, Si\u0142y, Szybko\u015b\u0107 + GRATIS","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-12tygodni-gratis\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-12tygodni-gratis\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-12tygodni-gratis\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/4.jpg","contentUrl":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/4.jpg","width":940,"height":788},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/product\/program-treningowy-przewaga-dzieki-motoryce-12tygodni-gratis\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sklep","item":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/sklep\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Kompletny program treningowy „Przewaga dzi\u0119ki motoryce” 12 tygodni + gratis"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/#website","url":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/","name":"Sport Plus Opole","description":"Klub treningu funkcjonalnego","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-json\/wp\/v2\/product\/4164"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4191"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4164"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=4164"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=4164"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Kompletny program treningowy dla pi\u0142karzy!![\"test\"](\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/1-e1687451892913-212x300.jpg\")
<\/p>\n
\u201ePrzewaga dzi\u0119ki motoryce\u201d, to 12-tygodniowy kompleksowy program dla pi\u0142karzy, kt\u00f3rzy chc\u0105 wznie\u015b\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci fizyczne na wy\u017cszy poziom. Ca\u0142o\u015b\u0107 sk\u0142ada si\u0119 z 3 blok\u00f3w treningowych, gdzie ka\u017cdy z nich trwa 4 tygodnie. + GRATISOWY trening biegowy.<\/p>\n
Treningi zosta\u0142y stworzone w niezwykle przemy\u015blany spos\u00f3b. Sprosta oczekiwaniom jakie stawia przed TOB\u0104 \u00a0pi\u0142ka no\u017cna. Pi\u0142ka, to dyscyplina szybko\u015bciowo-wytrzyma\u0142o\u015bciowa, charakteryzuj\u0105ca si\u0119 spor\u0105\u00a0ilo\u015bci\u0105 skok\u00f3w, przy\u015bpiesze\u0144 zahamowa\u0144 czy zmian kierunku biegu.![\"\"](\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/3-300x251.jpg\")
Z \u00a0tego w\u0142a\u015bnie wzgl\u0119du Twoja sprawno\u015b\u0107 og\u00f3lna powinna by\u0107 na bardzo wysokim poziomie. Nasze treningi sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z kilku etap\u00f3w – w cz\u0119\u015bci pocz\u0105tkowej znajdziesz \u0107wiczenia z zakresu mobilizacji i aktywacji ca\u0142ego cia\u0142a. W kolejnej sekcji znajdziesz si\u0119 \u0107wiczenia szybko\u015bciowe i koordynacyjne maj\u0105ce na celu podniesienie szybko\u015bci i techniki poruszania si\u0119 zawodnika. Nast\u0119pna faza treningowa sk\u0142ada si\u0119 z \u0107wicze\u0144 si\u0142owych, kt\u00f3re maj\u0105 na celu podniesienie si\u0142y. Przed ostatnim elementem treningu s\u0105 \u0107wiczenia stabilizacyjne ca\u0142ego cia\u0142a, \u0106wiczenia prewencyjne z uwzgl\u0119dnieniem najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych uraz\u00f3w w pi\u0142ce no\u017cnej. Ostatnia cz\u0119\u015b\u0107 zosta\u0142a po\u015bwi\u0119cona regeneracji, kt\u00f3ra jest niezwykle istotnym elementem ka\u017cdego treningu.![\"\"](\"https:\/\/sportplusopole.pl\/sportplusopole_old\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/2-kopia-300x251.jpg\")
<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Program treningowy \u201ePrzewaga dzie\u0328ki motoryce\u201d, to 12-tygodniowy kompleksowy program dla pi\u0142karzy kt\u00f3rzy, chca\u0328 osi\u0105gn\u0105\u0107 wie\u0328cej. \u00a0DO TEGO OTRZYMASZ TRENING BIEGOWY GRATIS<\/p>\n","protected":false},"featured_media":4191,"template":"","meta":[],"product_cat":[102],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-4164","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-plany-treningowe","8":"first","9":"instock","10":"sale","11":"downloadable","12":"virtual","13":"taxable","14":"purchasable","15":"product-type-simple"},"yoast_head":"\n