Przygotowanie Motoryczne w Uderzanych Sportach Walki
Trenujesz sporty walki i chcesz bić mocniej, poruszać się szybciej i dłużej utrzymać wysokie tempo walki – bez „zajeżdżania” organizmu? To szkolenie pokaże Ci, jak robić to mądrze i na podstawie realnych danych.
W trakcie dwóch dni przejdziesz przez kompletny proces: od diagnostyki siły, mocy i wydolności, przez interpretację wyników, aż po konkretne rozwiązania treningowe, które od razu możesz wdrożyć u siebie lub swoich zawodników.
Co zyskasz jako uczestnik?
Dokładną wiedzę o wymaganiach motorycznych sportów uderzanych (Boks, Muay Thai, K-1, MMA) – koniec z przypadkowym treningiem, zaczynasz pracować pod to, co naprawdę decyduje o wygranej.
Umiejętność przeprowadzania i czytania testów siły i mocy (CMJ, SJ, RSI, Load–Velocity Profile) oraz praktyczne narzędzia do profilowania zawodników – dzięki temu dobierasz obciążenia i ćwiczenia pod konkretną osobę, zamiast „jednego planu dla wszystkich”.
Gotowe schematy programowania przygotowania fightera, z naciskiem na ostatni mezocykl przed startem – wiesz, jak budować formę, a nie tylko „trenować ciężko”.
Praktyczne metody prewencji urazów i zwiększania mocy ciosu (izometria, landmine, piłki lekarskie, Punch Specific Performance) – chronisz zdrowie i jednocześnie podnosisz skuteczność w ringu/klatce.
Konkretny warsztat conditioning dla sportów uderzanych, w tym Assault Bike i zmodyfikowany Wingate – uczysz się, jak rozwijać możliwości beztlenowe bez przypadkowego „katowania kardio”.
Indywidualizację treningu w oparciu o wyniki testów, parametry metaboliczne i praktyczne case studies z poziomu KSW/UFC – bierzesz rozwiązania, które działają na topowych zawodnikach, i adaptujesz je do swojej rzeczywistości.
Pracujesz bezpośrednio z:
Marcinem Gandyk – specjalistą od przygotowania metabolicznego sportowców i żołnierzy, pracującym m.in. na krwi, HRV i markerach stresu oksydacyjnego.
dr Jakubem Jaroszem – naukowcem i praktykiem, który łączy badania z pracą z zawodnikami sportów walki i gier zespołowych.
Grzegorzem Marońskim – trenerem przygotowania motorycznego medalistów MŚ i ME oraz współzałożycielem Centrum Przygotowania Motorycznego Sport Plus.
Na koniec bierzesz udział w panelu eksperckim, gdzie tworzysz przykładowe mikrocykle, omawiasz swoje przypadki i schodzisz z teorii na konkretne rozwiązania „tu i teraz”.
Miejsce:CrossFit Gliwice, Kozielska 78, Gliwice
