Dla kogo jest trening medyczny?

Dla osób po urazach, z bólami kręgosłupa, kolan, barków, po dłuższej przerwie w aktywności oraz dla sportowców wracających do treningu.

Jak wygląda pierwsza wizyta?

Rozmowa i analiza dokumentacji, testy funkcjonalne i postawy, omówienie planu – na końcu pierwsze bezpieczne ćwiczenia i zalecenia domowe.

Czy potrzebuję skierowania od lekarza?

Nie, ale jeśli posiadasz wyniki badań lub zalecenia – zabierz je ze sobą.

Jak często trenujemy?

Najczęściej 1–2 razy w tygodniu + krótkie zadania domowe. Częstotliwość dopasowujemy do celu i terminu powrotu do sprawności.

Czy współpracujecie z fizjoterapeutami?

Tak. Plan treningowy konsultujemy z fizjoterapeutami i – w razie potrzeby – lekarzem prowadzącym.

Jakie efekty mogę uzyskać?

Zmniejszenie bólu, poprawa zakresu ruchu i stabilizacji, bezpieczny powrót do aktywności i sportu.

Trening medyczny w Opolu | Sport Plus

Sport Plus Opole • opieka 1:1

Trening medyczny – bezpieczny powrót do sprawności

Łączymy diagnostykę funkcjonalną, pracę nad mobilnością i siłą oraz stałą współpracę z fizjoterapeutami. Działamy spokojnie i skutecznie – od pierwszej wizyty do pełnego powrotu do aktywności.

Umów pierwszą wizytę Zobacz jak pracujemy

Lokalizacje: ul.Hubala 10 (osiedle Armi Krajowej)• ul.Pruszkowska 96 (basen "Wodna Nuta")– Opole

Indywidualny plan

Plan oparty o testy funkcjonalne i cele dnia codziennego oraz sportu. Każde ćwiczenie ma swój sens i progresję.

Bezpieczeństwo

Kontrolujemy ból, obciążenie i technikę. Współpraca z fizjoterapeutami to nasz standard, nie wyjątek.

Realne efekty

Mierzymy postęp – zakres ruchu, siła, jakość ruchu. Co 4–6 tygodni robimy krótką re‑diagnozę.

Jak pracujemy – 5 kroków

1. Konsultacja

Wywiad, cele, analiza dokumentacji (jeśli jest). Ustalamy bezpieczne ramy startu.

2. Diagnostyka

Testy funkcjonalne (oddech, mobilność, stabilizacja, wzorce ruchowe) + ocena bólu.

3. Plan

Dobór ćwiczeń, objętości i progresji. Zalecenia domowe w 10–15 minutowym protokole.

4. Trening

Praca 1:1 lub w mini‑grupie (2–3 osoby). Edukacja i nauka samokontroli objawów.

5. Kontrola

Co 4–6 tygodni powtarzamy kluczowe testy, korygujemy plan i wyznaczamy kolejne etapy.

Metody i narzędzia

stabilizacja i kontrola oddechowa, praca z napięciem
mobilność stawowa i tkanek miękkich, aktywacje
trening siłowy i propriocepcja – dobrane do etapu rekonwalescencji
reedukacja wzorców: przysiad, hip hinge, pchanie/ciągnięcie, rotacje
return‑to‑play / return‑to‑work – protokoły etapowe

Umów pierwszą wizytę

Najlepiej zabierz: opis urazu, wypisy, wyniki badań (jeśli posiadasz). Na miejscu wszystko wyjaśnimy.

— cennik ustalany indywidualnie (1:1 i mini‑grupa)

Zarezerwuj termin Pytania i odpowiedzi

Współpraca interdyscyplinarna

W zależności od potrzeb konsultujemy plan z fizjoterapeutą i lekarzem prowadzącym. Dzięki temu działamy bezpiecznie, szybko i spójnie.

FAQ – najczęstsze pytania

Jak przygotować się do pierwszej wizyty?: Weź wygodny strój, buty na zmianę i – jeśli posiadasz – dokumentację medyczną. Przyjdź 10 minut wcześniej.
Czy trening będzie bolał?: Nie pracujemy „przez ból”. Uczymy rozróżniać dyskomfort od bólu i trzymamy się bezpiecznych zakresów.
Czy mogę łączyć trening medyczny z zajęciami grupowymi?: Tak, ale dobieramy formę i intensywność do etapu rekonwalescencji (np. Mobility zamiast MetCon na początku).
Ile trwa sesja?: Zwykle 50–60 minut.

Lokalizacje

Sport Plus Studio
ul. Hubala 10, Opole

Sport Plus – Wodna Nuta
ul. Prószkowska 96, Opole (basen)

Kontakt i rezerwacja

Zadzwoń lub napisz – pomożemy wybrać najlepszą formę startu.

Telefon: +48 799 213 187
E‑mail: biuro@sportplusopole.pl

Zapis na pierwszą konsultację

* W wiadomości wpisz: „Trening medyczny” + preferowana lokalizacja i dni tygodnia.

Polecane zajęcia uzupełniające

Mobility – praca nad zakresem ruchu
Trening personalny – budowa siły i stabilizacji
Diagnoza siły i mocy (we współpracy z Politechniką Opolską)

Trening medyczny